Этот термин всё чаще встречается в нашей жизни. Говорят, что он не менее важен, чем эрудиция и логика. Что же он означает на самом деле?
Можно быть «семи пядей во лбу», но при этом не достичь успеха в жизни. А можно, обладая весьма средним интеллектом и внешностью, иметь много друзей и поклонников, уважение в коллективе и дома. Почему так получается? Да потому, что зачастую важен не столько багаж знаний человека, сколько его умение общаться с людьми, понимание себя и остальных. Это и называется эмоциональным интеллектом. Из чего он состоит?
1. Понимание себя. Задайте себе несколько вопросов: «Какие у меня есть достоинства?», «Как я их использую?», «Над какими недостатками стоит поработать?». Припомните, как вас оценивают окружающие, люди, к которым вы привязаны, и совпадает ли их мнение о вас с вашим самоощущением. Низкая самооценка, вина и подавленность, говорят о том, что EQ (эмоциональный интеллект) развит недостаточно. Доказано, что люди, обладающие низким EQ, даже если они умны и красивы, редко добиваются успехов в жизни.
2. Управление своими эмоциями. Учитесь распознавать не только свои чувства, но и то, чем они вызваны. Например, вы разозлились. Подумайте: чем вызвано раздражение? Почему оно возникло? Что сделать, чтобы оно исчезло? Человек, обладающий развитым эмоциональным интеллектом, способен за массой негативных эмоций выявить их причину, адекватно оценить ситуацию и отреагировать на неё, руководствуясь разумом, а не первым импульсом. Перед тем, как что-то делать, задайте себе главный вопрос: «Это в действительности то, к чему я стремлюсь?». Если вы чувствуете, что назревает конфликт, и вы близки к тому, чтобы сорваться, попробуйте взять паузу и проанализировать своё отношение к ситуации.
3. Понимание других людей. Развивая эмпатию, способность сопереживать окружающим и понимать истинные причины их поступков, вы сможете эффективнее общаться. Вообразите, что у вас встреча с подругой или родственником. Попробуйте задать себе три вопроса и после встречи на них ответить. Первый вопрос: кто этот человек? Второй: что он говорит? И третий: зачем он это говорит? Это поможет лучше понимать других.
4. Умение принимать решения. Нам постоянно приходится что-то выбирать. Вспомните: как часто вы жалеете о том, что сделали? Вместо посыпания головы пеплом проанализируйте: в чём вы ошиблись? Как сделать так, чтобы не повторить своих ошибок в будущем?
Как определить собственный EQ?
Не чувствуете себя хозяйкой своей жизни? Привыкли винить во всём окружающих людей и обстоятельства? Значит, вам есть над чем поработать!
Текст: Наталья Сахнова
Фото: свободные источники интернет
Специально для psisovet.ru