Вы узнаёте:
Наверно, вам знакомо это выражение низкая самооценка. Это очень распространенная проблема для людей, и я действительно хочу помочь вам, если у вас низкая самооценка. Всегда найдется кто-то более уважаемый, более красивый, более умный, да что там! Как сделать последний шаг в сторону от чувства неадекватности и создать по-настоящему счастливое существование? Каковы методы? Прочитайте эту статью, надеюсь, она поможет вам повысить самооценку.
Упражнения для повышения самооценки
Возьмите ручку и блокнотик и сядьте в удобном месте, где вы сможете хорошо поразмышлять. Первое, что нужно сделать, это подумать о себе: что мешает вам иметь хорошую самооценку?
Запишите 10 вещей, которые вам нравятся в себе; и 10 вещей, которые вам не нравятся. Это поможет вам взглянуть на себя с новой стороны. Это может показаться глупым, но, записывая, вы увидите все перед глазами и можете быть честны с собой (это то, что пугает в целом: правда о себе). Это может быть странно, неловко, хорошо, плохо как угодно, но наслаждайтесь этими ощущениями.
Теперь посмотрите на свой список и рядом с каждой вещью, которая вам не нравится, напишите, что вы можете сделать, чтобы изменить ее.
Что мне в себе не нравится: так это чрезмерная оборона; иногда в детстве, когда я плохо себя вел, мама била меня ремнем, так что, возможно, в этом источник моей проблемы. Когда это происходит, я стараюсь защитить себя сейчас, когда я уже взрослый; потому что в детстве я не мог этого сделать.
Я также стараюсь показать, что я не жертва и никогда не пытаюсь ею быть. Хотя это уважительная причина, она не дает мне права нападать на кого-то или злиться из-за того, что кто-то говорит мне то, что я не хочу слышать.
Существуют способы изменить недостатки своей личности и заменить их чем-то позитивным, что заставит вас чувствовать себя хорошо. Гнев, вызванный прошлыми травмами, может остаться с нами на всю жизнь, если вы не выпустите эти эмоции.
Давайте вернемся к блокнотику
Запишите все, что пошло не так в вашей жизни, включая то, что вы сделали неправильно, позвольте грехам вернуться и почувствуйте эту вину. Говорите, кричите, делайте то, что вы должны делать, и выпускайте это на бумаге или вслух, как вы хотите. По окончании вы должны почувствовать немедленное облегчение. Не бойтесь и помните о чувствах.
Затем немедленно заключите договор с самим собой, чтобы перестать сравнивать себя с другими. Это приводит лишь к тревоге и депрессии.
Зачем смотреть на кого то самого красивого, сравнивать себя с ним и начинать чувствовать себя плохо, когда на самом деле самый красивый — это вы? Вы должны посмотреть на этого человека и сказать: «Знаете что? Этот парень кажется очень красивым/успешным/интеллигентным, и он должен чувствовать себя очень хорошо. Я тоже буду чувствовать себя очень хорошо. Сравнение с кем-то другим — это все равно сравнение, но такое, которое не приводит к разочарованию.
Вы должны понять, что ваше настроение зависит от вас, принятие осознанного решения каждый момент дня, поможет вам чувствовать себя лучше. Конечно, в течение дня бывают вещи, которые меняют ваше настроение, это нормально.
Однако просыпаясь каждый день утром, вы должны вслух произносить про себя следующее предложение: «У меня будет хороший день, потому что я жив; что бы со мной ни случилось, я не умру». Я буду испытывать все чувства.»
Выводы по упражнению для повышения самооценки
Наконец, полезно вести дневник. Это может быть любой лист бумаги, идея заключается в том, чтобы записать свои мысли, мнения и чувства о своей жизни. С вероятностью 99,9% это упражнение повысит вашу самооценку.